białko godzine po treningu

[...] 5 gram po treningu+30 gram dextrozy (6miarek) Dzień wolny 5 gram na czczo 20 min przed śniadaniem UWAGA! Nie łączyć kreatyny w jednej porcji z białkiem/odżywką zawierającą białko. Dla kreatyny w kapsułkach porcję 5 gram, zastępujemy 7 kapsułkami. THERMO FAT BURNER 1-2 tabletki 2 razy dziennie 30 min. przed posiłkami Generalnie poleca się 3 tab. [...]

[...] białka (jak wiadomo na redukcji powinniśmy podnieść ilość tego makroskładnika w naszej diecie) , dlatego swoje poszukiwania rozpoczyna od wybrania odpowiedniej odżywki białkowej. Potrzebne były mu 2 rodzaje białka - o zróżnicowanym czasie wchłaniania (do uzupełniania braków w ciągu dnia), oraz proteiny szybko wchłanialne (które będzie mógł [...]

[...] aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 10:30 Posiłek 2 -1 pomarańcza -1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 -150g filetu z piersi [...]

[...] tuńczyk, ryż, chudy ser, niskotłuszczowe jogurty itp. III Suplementacja: W skład odżywek i suplementów jakie chciałbym włączyć w swój pierwszy cykl wchodzą: Białko WPC 80%, białko jajeczne, węglowodany( 80g węgl, w 100g produktu), kreatyna (mono), tauryna, zma. Nie jetem do końca przekonany, i wacham się nad tym planem dlatego wszystko to [...]

Witam, Jestem nowym uzytkownikiem tego forum, choc jako niezarejestrowany przegladalem je juz od dosyc dawna. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej, stad opisze nieco siebie, a nastepnie zadam nurtujace mnie pytania :) Historia Mam na imie Jarek, mam 20 lat. Podczas wakacji 2007 moj brat (wchodzac mi nieco na ambicje) zachecil mnie do [...]

Cześć, zdołałem przez ostatnie kilka dni przebrnąć przez kilka tematów dla początkujących (mimo, że już trochę mi się ćwiczyło w przeszłości, trochę źle, ale chyba nie tak bardzo skoro progres był ;) ), między innymi przebrnąłem przez: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]

Na wstepie pragne nadmienic, iż jest to moja pierwsza dieta w życiu dlatego też zdecydowalem się na dietę zbilansowaną (art. Ellisa „zbilansowana diete redukcyjna - nowe spojrzenie") Waga 95 kg Wzrost 176cm Tkanka tluszczowa ok. 24% (cale zycie robie mase :D) Staż ok. 5 lat z przerwami niezaleznymi ode mnie (treningi siłowe ok. 3-4 w tygodniu) [...]

https://images81.fotosik.pl/1020/82e02bb4197a24d4med.jpg Witam wszystkich . Dziękuje za możliwość udziału w teście REDOX EXTREME organizowanym przez SFD oraz ALLNUTRITION Większość bywalców strony SFD oraz grupy na FB w mniejszym lub większym stopniu poznało już moją skromną postać więc są rozeznani w tym co i jak robie , dla tych co [...]

[...] po nim masz zjeść jakiś suplement to odczekaj 15-30 minut ze śniadaniem. Kolacje jedz na chwilę przed snem, prawdopodobnie będzie to i tak prawie same długo przyswajalne białko w postaci serka wiejskiego, twarogu lub odżywki białkowej. Skoro organizm wpada w stan katabolizmu podczas długich przerw między posiłkami, by pozyskać energię czerpie [...]

[...] jeszcze nitroprogen, nie wiedziałem czemu tak jest, ale ćwiczyłem dalej, jedynie nie robiłem brzuszków no i dlatego tka się odłożyło. Później dowiedziałem się że mam skazę białkową i jestem uczulony na Laktozę. Więc już wiedziałem czym był spowodowany ból brzucha, niestety oponka się zrobił niezła, a teraz chciałbym ją zrzucić, lecz co do diety [...]

[...] Czy wliczać BCAA do bilansu? Podjęłam próbę ograniczenia BCAA do 10 g przed treningiem, ale odbiło się to na moim treningu. Spróbuje jeszcze raz, bo za bardzo podbija mi białko. /SFD/2017/5/7/14ccd4bac3724e1ebd764c89d4e8b789.jpg /SFD/2017/5/7/8613d984314746718738f8ff62649268.jpg /SFD/2017/5/7/c5f3bb43955a4ec09d00ab28c3bdbb93.jpg CZY PRZY [...]

[...] wedliny z kurczaka BEZPOSREDNIO PRZED TRENIGNIEM - KAWA ROZPUSZCZALNA z lyzka kako BEZPOSREDNIO PO TRENINGU - banan plus mały kubus,pozniej za jakies 20 min bedzie odrzywka białkowa z mlekiem 0,5% Po wprowadzeniu tego wszystkie do dzienniku Posilkow Vitalmax 4.21 wychodzi mi takie cos(ZAZNACZONA REDUKCJA (- 300 kcl) z WARIANTEM OBIADOWYM,surówka [...]

[...] Więc moje pytanie ile gram dziennie powinienem spożywać ww a ile białka . Myślałem o tym aby jeść tylko płatki owsiane rano, ryż przed i po treningu a resztę zamienić na białko, jajka, pierś z kurczaka czy tuńczyk. Trzy jajka (gotowane na twardo) dziennie bez żółtek chyba będzie dobrym pomysłem na dostarczenie większej ilości białka. [...]

[...] BCAA w jednej dawce po 7 g (zgodnie z zaleceniami 1g BCAA na 1 kg masy ciała), tj. 14 g BCAA Xtra Activlab przed treningiem (każdego rodzaju). Bezpośrednio po treningu piłam białko w porcjach po 40 g (dotyczy tylko siłowych). Zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zażywać BCAA potreningowo, natomiast białko przed, rozpiska powyżej, w punkcie nr 6 [...]

[...] wody,owoce,warzywa objaśnienia: dla osoby ok. 110-120 kg.wagi, intensywnie trenującej w - węglowodany b - białko t - tłuszcze śniadanie: w- 140gr płatków owsianych wb-500ml mleka0.5% T-8 gr. oliwy z oliwek 2 posiłek w- 100 gr.ryżu brązowego [...]

[...] 2msc): Dni treningowe 2500kcal, nietreningowe 2000kcal 4-6 posiłków dziennie mniej więcej równo rozłożonych, 4h przed snem nic nie jem Ostatni posiłek zazwyczaj głównie białko (twaróg, jajka lub shake) Zero słodyczy, alkoholu; codziennie 2-3 l wody, czasem herbata albo kawa (bez cukru). Dla wygody nie mam ścisłego planu diety: ogólnie [...]

Jako ze lecialem teraz do zawodow : T3 50cmcg ed Tren ace 50mg ed prop 50mg ed master 50mg ed i bolda 600mg ew zacząłem dopiero 2,5 tyg temu dlatego chce już go ciagnac na masie  Widze to tak : (rozpiska na pierwsze 8 tyg tu kieruje sie metoda asp ostra masa duzo kcal ciezkie treningi, po tym okresie zaczne zmniejszac ilosc kcal co tydzien , [...]

[...] i syntezy białek (spożyta potreningowo). Aż 2-krotnie wyższa zawartość L-argininy, w ANABOLIC AMINO® 9000 MEGA TABS®, w porównaniu ze standardowymi hydrolizatami białkowymi obecnymi na rynku, powoduje zwiększenie syntezy tlenku azotu, pozytywnie wpływając na ukrwienie mięśni i zaopatrzenie je w makroskładniki pokarmowe. Dodatkowo, [...]

Witam na pierwszym tescie na forum sfd. Test niesponsorowany za wszytskie suple placilem ze swojej kieszeni ;/. Postanowilem ze poprowadze test na forum aby miec wieksza motywacje zeby wycisnac z odzywek tyle ile sie da. Licze rowniez na wasze komentarze!!! Staz od kwietnia ur. ( w tym miesieczna przerw z powodu wyjazdu ) Lewy biceps- 35.5 cm [...]

[...] podobno 2x w tyg. więc plan pewnie ulegnie małej zmianie.Trening jest głównie kondycyjny pod boks i na masę mięśniową. Mam parę pytań : 1. Czy po treningu od razu muszę jeść białko(jajka czy coś innego), czy mogę np. banana i za 40 min jajka ? 2. Czy bieganie przed lub po treningu ma jakiś wpływ na trening ? bo jeśli bym biegał po treningu to od [...]